食宅便ダイエット 実際作ってみた料金比較 －１５ｋｇ達成。（１日目）
みなさま こんにちわ kingです。
先日は、準備編でお話しさせて頂きましたが、本日から食宅便の実際の料理を自分で作ってみましたのでそちらのレシピをご紹介できたらと思います。
そもそも、わたしがダイエットを始めるきっかけは、「会社の健康診断にひっかかった」事からでした。病院で再検査をしたところ、「食生活の改善」をしなさいとの事でした。
そんなわたしのスペックはこちら
今から思えば、身体が重い。
現在のスペック
- ひとりぐらしの男性（彼女できました）
- 基本 自炊のみ（お弁当男子）
- 家で料理する為にお酒を飲むのは晩酌程度
- 基本 家で料理する時間は合計で１時間半。
- 身長 １６９ｃｍ（脂肪で痩せた？）
- 体重 ７７ｋｇ
- ウエスト ７６ｃｍ ジーパンのサイズで３０
なんと はじめて３か月ですが、－１５ｋｇと体重が軽くなりました。今も続けているのですが、目標は－２０ｋｇです。外食から自炊する事でそんなんできるの？と思われるかもしれませんが、実際に現在進行形で痩せていってます。先日、病院に行き状態をお話しさせて頂き、再検査の状態を再度確認させて頂いたのですが、「今の食生活を続けなさい」との合格を頂きました。会社にも「改善できております」との報告がきちんとできました。（逆によく痩せたなとも言われております）
実際にこれから７日間の食宅便メニューを実際に作ってみて、料金比較をしていければと思っています。
注文したらいいやん？みたいな空気になっておりますが、当時、口コミとかみて、
「ほんまなん？」「高いやん！」「これで痩せれなかったら損やん！」と言う気持ちで
注文までたどり着く事ができませんでした。ボタンは何回も押そうとはしました。
今となっては行動すれば良かったと思っています。
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食宅便ダイエット （１日目）
気になるメニューですが、ネットで調べ、「食宅便 低糖質セレクトＡ」の見本を実際に作った形になります。間違いなく素人が作っていますので味は全く違います。
食卓便は約９０００人の管理栄養士さん、栄養士さんがカロリーや塩分を配慮した形になっているからです。ただ、マネをしてみてこれだけの結果がでているので、実際は変わった結果になっていたかもしれません（時間的に）
気になるメニュー
豚の生姜煮
- 豚の小間切れ（１００ｇ）
- しょうが（１カケ分）
- おさけ（おおさじ１）
- パルスイート（液体タイプ 小さじ２）
- 濃口醤油（おおさじ１/2)
素人ですが、簡単に作り方を。
豚の小間切れをまず、まな板で一口サイズに包丁で切っていきます。
そして、しょうがを千切りし、上記の品をすべてフライパンに入れ中火で煮たせます。
その際に蓋を必ずしてください。煮えたら、弱火にして３分ぐらい煮つめます。
３分すると蓋を取り、煮汁がなくならない程度に（お好みで）弱火で煮つめてください。最後にお皿に移し替え完成です（煮汁が好きな方は調味料を変更してください）
鯖のごまだれ
- 鯖 （基本わたしは３枚におろしてある商品を半分に切ってます）４０ｇぐらい
- おさけ（下あじ用）小さじ１
- 塩 本当に少しだけ（イメージは一掴み）
- こしょう 少々
- 水 おおさじ２
- 濃口醤油 おおさじ２
- パルスイート おおさじ１
- 白いいりごま おおさじ １
素人ですが、簡単な作り方を。
まず、底のあるお皿に鯖を入れて、おさけ、塩、こしょうで下あじをつけます。
５分ぐらいしたら取り出し、フライパンに紙シートを引き焦げないように焼いていきます。次に、小鍋で水 醤油、パルスイートを入れ中火で煮つめます。この際、少し濃いめがオススメです。味を確認しながら作業してください。煮つめ終わりましたら、お皿に先ほどの鯖をおいて 煮詰めた調味料を上からかけてください。最後にいりごまを上からかけて完成です。
小松菜のおかか和え
- こまつな（１束）基本わたしは３束セットで買い、冷蔵してます
- 薄口醤油 こさじ３
- 削り節（１パック）（お好みで）
- 塩（少々）
- 水（ゆでる用）
素人ですが、 簡単な作り方を。
まず、お鍋にお水を入れ 塩を入れ一回沸騰させます。沸騰したらこまつなを入れ
さっと引き上げます（色がかわったら引き上げてます）。水を絞っていきます。
そして、一口サイズに切っていき、お皿に入れて 上から醤油と削り節をかけていきます。
たけのこの蒟蒻煮
- たけのこの水煮（１００均一で売っている商品を利用）３０ｇ
- 蒟蒻 ６０ｇ
- けずり節 １パック
- 油 こさじ１
- 濃口醤油 こさじ１
- パルスイート こさじ１
素人ですが、簡単な作り方を。
たけのこ、蒟蒻をそれぞれ一口サイズに切っていきます。蒟蒻はゆでる必要はありません。次に、フライパンに油を入れ 中火にします。たけのこ、蒟蒻を入れ 蒟蒻が色が変わるまで炒めます。醤油とパルスイートを入れ、強火で煮つめます。皿に移し替え
上から削り節をまぶしたら完成です。
キノコのバター醤油和え
- ひらたけ １パック
- 濃口醤油
- にんにくチューブ １かけ
- バター おおさじ２
- こしょう こさじ１
素人ですが、作り方を。
まず、ひらたけを縦に一口サイズに切ります。中火でフライパンにひらたけを入れ
醤油を入れます。炒めている最中ににんにくとバター大さじ１、こしょうを入れ 炒めます。色がかわってきたら、皿に移し替え 上から残りのバターをかけて完成です。
まとめ
今回、食宅便で１日目に届く商品を実際に作ってみました。（低糖質セレクトＡ）
一般男性が一日で摂取するカロリーが２２００ぐらいと言われております。
今回作った料理の総合計は（だいたいですが）
- 豚の生姜煮 １１５カロリー
- 鯖のごまだれ １６８カロリー
- こまつなのおかか和え ２４カロリー
- たけのこ蒟蒻煮 ５４カロリー
- キノコのバター醤油和え ７９カロリー
合計５１９カロリー
以上となりました。そして気になる食宅便 低糖質セレクトＡの食事のカロリーは
２３４カロリー
約半分です。凄いとしか言えません。
実際 口こみでは一般男性には量が少ないかも？との話がありまし
たが、５種類の料理があれば十分です。わたしは現在食べておりますが、丁度いいぐらいです。
気になる今回作ってみた料金ですが、こちらは最終日、つまり７日目終了時に比較させて頂きます。雲泥の差に驚愕でした。
今日は食宅便ダイエット 実際に作ってみました。紹介されているコースの画像と使用されている材料のみの想像で作らさせて頂きました。
作る時間がないんです。家に帰ってなかなか料理まで時間取れないという方は
おすすめしたいと思ってます。
次回は 「食宅便ダイエット 実際に作ってみた料金比較 －１５ｋｇ達成。（２日目）を書かさせて頂きます。
最後まで読んで頂きまして誠にありがとうございました。
「ＳＴＡＹＨＯＭＥ」食卓便でダイエット？実際に似たような食事を作ってやってみた（準備編）
こんにちは。kingです。
まずは コロナ対策最前線で働いている方、毎日ご苦労様です。そしてありがとうございます。
今日は、「ＳＴＡＹ ＨＯＭＥ」になって自炊が増えたという方にも朗報な食事メニュー。せっかく食べるならば、この際 家で過ごすならばダイエットしてみて、改めて会社、学校に行くときに「痩せたねー」って言われるような姿になる為に食事を実際に作ってみた事を書かさせて頂きます。
ダイエットをするきっかけ
１年前に会社の健康診断を受けて、結果をみた時に唖然としました。「肥満です」
はい、その通りです。毎日、お酒をたらふく飲んで 酔っ払いで家に帰り、寝る。３６５日の中でそんな生活をしているのが３４０日ぐらいだったでしょうか。１人暮らし、
男性、晩の食事は基本外食 毎日あたりまえのような生活を送っていました。
紙には「要 再検査」 自費で再度病院に行った際は「食生活の改善をしてください」
そうでもしなければ、「糖尿病、悪くなると心臓疾患の恐れあります」と言われました。今 読んでいただいてる方で男性の方は「どきっ」とされたのではないでしょうか？
運動は歩くのは好きです、１日１０キロ歩くのも平気。学生時代はもともと陸上部である程度の成績は残していたので、足の筋力だけは人並み以上でした。ただ、お腹はメタボ。そんなわたしの３か月前のスペックをこちらで発表したいと思います。
わたしの３か月前のスペック
やばいですよね。健康診断にひっかかるのは当然のような。
気になる今のスペック
このような感じになりました。なんと－１５キロ
顔がパンパンだったのが、今は若干こけてきた感じです。
何年かぶりに鎖骨をみたような。
実際、どうやって痩せたのか？
最近「低糖質」の食事が流行っているとの話をメディア等で紹介されており、食事からまず変えていこうと思ったのがきっかけでした。
いろいろ調べていくうちに、宅配してくれる食事があるという事を知り、しかも、低糖質のメニューも存在するとの事。自炊した事のない、わたしからすれば渡りに船ってところになるでしょうか？
本当ならば、さくっと注文して翌日から「ごちそうさま」でしたって言えばいいのですが、当時のわたしは、疑ってしまって「ほんまに？」「高いやん？」「これで痩せれなかったら損やん」なんで言う気持ちで注文までは至りませんでした。
でも、今の間になんとかして痩せたい！！！実行したいと言われる方はオススメするのはこちら
過度に摂取した糖質は、体内で脂肪に変わります。「食宅便 低糖質セレクト」 
運動はしてなかったの？
今回のコロナ対策になる前から、わたしは通勤電車が苦手でどうにか改善できないかと考えておりました。毎日の通勤が電車。朝と夜の通勤はいつも満員。
行き帰りですでにへとへと。よく１５年もこの通勤電車に揺られていたもんだと思います。実際社会人を卒業した今、最近同じ時間帯に電車に乗ると改めてびっくりしました。人が多い。
ジム通いを一時非常に悩みました。２４時間やっている場所で、器具は使いたい放題。
専属まではいかないけれど、使い方を教えてくれるトレーナーさんがいるって場所に
１日だけ体験で入りました。ランニングマシーンとか自転車もあり、１度も言った事がなかったわたしは、「すごーい」って思いました。だけど、性格が悪いんです。「間違いなく、自転車や、ランニングは風景がかわらないと飽きる」って。それで入会はやめてしまいました。それで、１年間もしジムに入会して色々な事やってみてかかる費用と自転車を購入するのとどちらがお得なのか？みたいな比較をやってみて、２年間ジムを続けた場合の金額と自転車代金の比較で自転車になりました。これは、あくまでも自分の近くにあるジムとの比較になりますので参考にはなりません。
そうです。昔みたあのツールドフランスで使われていた同型のタイプの自転車を中古で買いました。実は昔少し憧れていた時期がありまして。実際 会社の通勤用として購入いたしました。
会社への通勤時間は電車ですと、約１時間。自転車ですと半分まではいかないですけど、４５分と時間短縮になりました。毎日これで、必然と４５分の運動が発生したのです。実際、自転車で会社に通勤したのは２か月となります。今も目的地を決め（往復で１時間ぐらい）毎日運動はしています。
まとめ
今回は「食卓便でダイエット？実際に似たような食事」と言う形で、まずはわたしのスペックとかのお話しをさせて頂きました。まずは準備編といったところでしょうか。
次回は実際に作ってみたレシピ、食材の費用をお話しさせて頂ければと思ってます。
今から思えば、「あー泣」っていう様な内容になっております。
最後まで読んで頂きまして誠にありがとうございました。
次回の題名は「食卓便でダイエット？実際に似たような食事を作ってみた（１日目）をお話しさせて頂きます。
５０歳からの一人旅。気ままにぷらっと旅してみませんか？準備編
こんにちは。kingです。
今は外出自粛中ではありますが、旅行プランを考えるなら問題ありませんよね。そんなあなたに旅行に関する仕事についておりましたわたしがオススメの旅行プランを考えてみました。そんな題名として「５０歳からの一人旅。気ままにぷらっとしてみませんか？」基本どの旅行もご希望が多かった１万円での旅費。
えっ、１万円との声があがると思いますが、後程旅行日程を載せますが、行けちゃうんですよ。グルメ、パワースポット巡り。さあ５０歳からの一人旅プランのスタートです。
神奈川県横浜からのスタートです
まずは今回利用する交通手段ですが、「青春１８キップ」になります。
昔ならば、学生さんが帰省に利用するものだと考えていましたが、今はお友達との旅行、または一人でのんびり旅をしたい方が利用するキップになります。
ご注意頂きたいのですが、「青春１８キップ」には使える期間があります。まず、そこからご説明させて頂きます。これからの旅はスタート時点はすべて神奈川県横浜市からのスタートになります。（ある方がお住まいの場所が横浜でして、その方にご紹介している形にもなりますので）
どこで購入できるの？
・JRみどりの窓口
・JTBなどの旅行代理店
などになりますが、こちらで購入すると、５回分セットになりますのでご注意ください。わたしは、基本金券ショップにて購入致します。
金券ショップにて２回分が残っているならば、往復の旅費として利用できますので問題ありません。必ず金券ショップで残りの残回を確認して購入してください。定価としては、５回分が１２０５０円になります。１回分は２４１０円になりますので、２回分と致しまして、４８２０円より安ければ買いとなります。金額が高い場合は見送りましょう。
安いには理由がある。
もちろん安さには理由があります。それは、すべての交通手段は鉄道のみ。しかも、普通電車・快速電車のみ。疲れたと言って特急電車や新幹線にはのれません。ただし、１日乗り放題、どこで降りても問題なしのきっぷになります。
わたしが気ままに旅行する際は常にプラン通りになりません。知らない土地でふとした風景をみた時に行ってみたいとの衝動にかられ、次の駅で降りる事はしばしば。風景に満足していざ時刻表をみて焦る、なぜなら次の電車が１時間後とかありますので。駅員さんがいる場合は１時間の間に行ける観光地とか聞いてぷらっと行ってみたりします。
１時間駅の近くにいる猫と戯れて終わる事もありました。ですので、次にこの旅行に持っていく必需品をご紹介したいと思います。
わたしが持っていく必需品。
必ず持って旅をするのは必ず、「時刻表」「携帯」「折りたたみの傘」「お金」「服」
以上になります。その中でも「時刻表」は必ず持っていったほうが便利です。前にお話しさせて頂きました通り、場所によっては本当に次の電車が１時間後とかあります。
特に風景がキレイだなと思う少し都会から離れた場所は１時間に１本の電車しかないとかは普通になりますので。ここで降りたら、次は何時の電車になるのかな？と言う事を時刻表とにらめっこしながら、考えてください。まあ、わたしは性格上の問題かもしれませんが、ぷらっと降りて満足して焦るってパターンばかりですが。
ご飯はどうしてますか？
基本、この旅でのご飯はB級グルメ旅となります。毎年わたしの近所にある公園でB級グルメフェスがあるんです。そこで食べた美味しいものを覚えておいて、旅のプランを考えている際に強引にもう一度行ってみたいとプランに入れてます。今のデータではないかもしれません。あと、もう一度食べたいものも勝手にプランに入れてしまいます。
プラン的においしいものを食べに行きたいという面が全面にでているかもしれません。
それでは、次回「５０歳からの一人旅。気ままにぷらっと旅してみませんか？」は大阪編になります。
最後まで読んで頂きまして誠にありがとうございました。
５０歳からの一人旅。気ままにぷらっと旅してみませんか？
こんにちは。わたしは以前旅行代理店に勤めていました。そんなわたしが、５０歳になってオススメする旅行をご紹介していきます。リクエストもございましたら計画をさせて頂きますので、コメントをお願い致します。
なぜ、いま一人旅？
自由な時間が少しできてきて、１泊旅行ならば問題ない年齢になってきてると思います。一人はさみしいとか、不安とかあると思いますが、そんな事は全然ありません。
バスツアーは最近おひとり様ツアーがあるぐらいで、わたしもよく利用させて頂いてます。
５０歳一人旅のメリット・デメッリット
メリット
友達の予定を気にせず、行動できる事
急に行く場所を変えても問題はない事
自由な時間を与えてくれる事
自分の時間が取れる事
現地での陶芸等はじめてやる事でも恥ずかしくない。
デメリット
帰る時に現実に戻される事
おみやげがいっぱいになったら、宅急便でおくらないといけない事。
この先のプラン
５０歳の一人旅、関東からいろんな場所をご紹介できたらと思ってます。
できれば、予算は１万以内で考えてます。
ツアーとかも苦手とか思っている方は是非参考にして頂ければと思ってます。
最後まで読んで頂きまして誠にありがとうございました。
