食宅便ダイエット 実際作ってみた料金比較 －１５ｋｇ達成。（１日目）
みなさま こんにちわ kingです。
先日は、準備編でお話しさせて頂きましたが、本日から食宅便の実際の料理を自分で作ってみましたのでそちらのレシピをご紹介できたらと思います。
そもそも、わたしがダイエットを始めるきっかけは、「会社の健康診断にひっかかった」事からでした。病院で再検査をしたところ、「食生活の改善」をしなさいとの事でした。
そんなわたしのスペックはこちら
今から思えば、身体が重い。
現在のスペック
- ひとりぐらしの男性（彼女できました）
- 基本 自炊のみ（お弁当男子）
- 家で料理する為にお酒を飲むのは晩酌程度
- 基本 家で料理する時間は合計で１時間半。
- 身長 １６９ｃｍ（脂肪で痩せた？）
- 体重 ７７ｋｇ
- ウエスト ７６ｃｍ ジーパンのサイズで３０
なんと はじめて３か月ですが、－１５ｋｇと体重が軽くなりました。今も続けているのですが、目標は－２０ｋｇです。外食から自炊する事でそんなんできるの？と思われるかもしれませんが、実際に現在進行形で痩せていってます。先日、病院に行き状態をお話しさせて頂き、再検査の状態を再度確認させて頂いたのですが、「今の食生活を続けなさい」との合格を頂きました。会社にも「改善できております」との報告がきちんとできました。（逆によく痩せたなとも言われております）
実際にこれから７日間の食宅便メニューを実際に作ってみて、料金比較をしていければと思っています。
注文したらいいやん？みたいな空気になっておりますが、当時、口コミとかみて、
「ほんまなん？」「高いやん！」「これで痩せれなかったら損やん！」と言う気持ちで
注文までたどり着く事ができませんでした。ボタンは何回も押そうとはしました。
今となっては行動すれば良かったと思っています。
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食宅便ダイエット （１日目）
気になるメニューですが、ネットで調べ、「食宅便 低糖質セレクトＡ」の見本を実際に作った形になります。間違いなく素人が作っていますので味は全く違います。
食卓便は約９０００人の管理栄養士さん、栄養士さんがカロリーや塩分を配慮した形になっているからです。ただ、マネをしてみてこれだけの結果がでているので、実際は変わった結果になっていたかもしれません（時間的に）
気になるメニュー
豚の生姜煮
- 豚の小間切れ（１００ｇ）
- しょうが（１カケ分）
- おさけ（おおさじ１）
- パルスイート（液体タイプ 小さじ２）
- 濃口醤油（おおさじ１/2)
素人ですが、簡単に作り方を。
豚の小間切れをまず、まな板で一口サイズに包丁で切っていきます。
そして、しょうがを千切りし、上記の品をすべてフライパンに入れ中火で煮たせます。
その際に蓋を必ずしてください。煮えたら、弱火にして３分ぐらい煮つめます。
３分すると蓋を取り、煮汁がなくならない程度に（お好みで）弱火で煮つめてください。最後にお皿に移し替え完成です（煮汁が好きな方は調味料を変更してください）
鯖のごまだれ
- 鯖 （基本わたしは３枚におろしてある商品を半分に切ってます）４０ｇぐらい
- おさけ（下あじ用）小さじ１
- 塩 本当に少しだけ（イメージは一掴み）
- こしょう 少々
- 水 おおさじ２
- 濃口醤油 おおさじ２
- パルスイート おおさじ１
- 白いいりごま おおさじ １
素人ですが、簡単な作り方を。
まず、底のあるお皿に鯖を入れて、おさけ、塩、こしょうで下あじをつけます。
５分ぐらいしたら取り出し、フライパンに紙シートを引き焦げないように焼いていきます。次に、小鍋で水 醤油、パルスイートを入れ中火で煮つめます。この際、少し濃いめがオススメです。味を確認しながら作業してください。煮つめ終わりましたら、お皿に先ほどの鯖をおいて 煮詰めた調味料を上からかけてください。最後にいりごまを上からかけて完成です。
小松菜のおかか和え
- こまつな（１束）基本わたしは３束セットで買い、冷蔵してます
- 薄口醤油 こさじ３
- 削り節（１パック）（お好みで）
- 塩（少々）
- 水（ゆでる用）
素人ですが、 簡単な作り方を。
まず、お鍋にお水を入れ 塩を入れ一回沸騰させます。沸騰したらこまつなを入れ
さっと引き上げます（色がかわったら引き上げてます）。水を絞っていきます。
そして、一口サイズに切っていき、お皿に入れて 上から醤油と削り節をかけていきます。
たけのこの蒟蒻煮
- たけのこの水煮（１００均一で売っている商品を利用）３０ｇ
- 蒟蒻 ６０ｇ
- けずり節 １パック
- 油 こさじ１
- 濃口醤油 こさじ１
- パルスイート こさじ１
素人ですが、簡単な作り方を。
たけのこ、蒟蒻をそれぞれ一口サイズに切っていきます。蒟蒻はゆでる必要はありません。次に、フライパンに油を入れ 中火にします。たけのこ、蒟蒻を入れ 蒟蒻が色が変わるまで炒めます。醤油とパルスイートを入れ、強火で煮つめます。皿に移し替え
上から削り節をまぶしたら完成です。
キノコのバター醤油和え
- ひらたけ １パック
- 濃口醤油
- にんにくチューブ １かけ
- バター おおさじ２
- こしょう こさじ１
素人ですが、作り方を。
まず、ひらたけを縦に一口サイズに切ります。中火でフライパンにひらたけを入れ
醤油を入れます。炒めている最中ににんにくとバター大さじ１、こしょうを入れ 炒めます。色がかわってきたら、皿に移し替え 上から残りのバターをかけて完成です。
まとめ
今回、食宅便で１日目に届く商品を実際に作ってみました。（低糖質セレクトＡ）
一般男性が一日で摂取するカロリーが２２００ぐらいと言われております。
今回作った料理の総合計は（だいたいですが）
- 豚の生姜煮 １１５カロリー
- 鯖のごまだれ １６８カロリー
- こまつなのおかか和え ２４カロリー
- たけのこ蒟蒻煮 ５４カロリー
- キノコのバター醤油和え ７９カロリー
合計５１９カロリー
以上となりました。そして気になる食宅便 低糖質セレクトＡの食事のカロリーは
２３４カロリー
約半分です。凄いとしか言えません。
実際 口こみでは一般男性には量が少ないかも？との話がありまし
たが、５種類の料理があれば十分です。わたしは現在食べておりますが、丁度いいぐらいです。
気になる今回作ってみた料金ですが、こちらは最終日、つまり７日目終了時に比較させて頂きます。雲泥の差に驚愕でした。
今日は食宅便ダイエット 実際に作ってみました。紹介されているコースの画像と使用されている材料のみの想像で作らさせて頂きました。
作る時間がないんです。家に帰ってなかなか料理まで時間取れないという方は
おすすめしたいと思ってます。
次回は 「食宅便ダイエット 実際に作ってみた料金比較 －１５ｋｇ達成。（２日目）を書かさせて頂きます。
最後まで読んで頂きまして誠にありがとうございました。
